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“五个争当” 开路先锋

2026年春运已开始，春节假期即将到来，全国即将迎来出行高峰。安全，是春运不变的主题；平安，是每个人共同的心愿。面对车流密集、天气多变、长途驾驶等实际情况，驾驶员的身心状态直接影响行车安全。为此，我们特整理出五个简单实用的方法，帮助广大驾驶员调节情绪、缓解焦虑，同时呼吁所有春运参与者——无论是驾驶员、乘客还是沿途服务保障人员，共同关注出行安全，群策群力，营造和谐、有序、安全的春运环境。

01

专注当下，做好可控之事

驾驶员在行程中应明确“可控”与“不可控”的界限：方向在自己手中，操作在自己脚下，交通规则在自己心中。不必为拥堵、他人驾驶行为等不可控因素过度焦虑，而应将全部注意力集中于安全驾驶本身——稳握方向盘、保持安全车距、规范使用灯光。每一次规范操作，都是对安全的最好保障。

02

坚持运动，保持良好状态

长时间保持坐姿易导致身体僵硬、精神疲劳。建议驾驶员在出行前后，适当进行散步、拉伸、慢跑等运动，促进血液循环，释放身心压力。健康的身体是安全行车的基础，良好的精神状态能让驾驶更从容。

03

亲近自然，调节情绪节奏

研究显示，短暂接触自然环境能显著提升心理舒适度。行车途中若感到烦躁或疲倦，可在服务区停车休息，远离车厢和屏幕，呼吸新鲜空气，看看远方景色。短暂的“绿色休息”有助于恢复平静，提升后续行程的专注力。

04

减少屏幕干扰，养足行车精神

手机等电子设备的使用容易分散注意力，加剧视觉与心理疲劳。建议驾驶员在行车前与途中，合理控制使用电子设备的时间，尤其是在休息时，尽量让眼睛和大脑得到真正放松。乘客也可配合，减少对驾驶员的干扰，共同维护车内安全环境。

05

提前准备，从容应对路况

面对不熟悉的路线或长途行程，提前规划非常重要。可通过地图软件了解路况、天气及服务区分布，对可能遇到的拥堵、天气变化等情况做好心理准备与应对预案。心中有数，路上不慌。

平安春运，需要每一位参与者的共同努力。我们呼吁：

驾驶员：保持良好心态，遵守交通法规，不疲劳驾驶高速抢行；乘客：系好安全带，配合驾驶员安全提示，保持车内秩序；

沿途单位与公众：理解支持春运交通管理，为出行人员提供力所能及的帮助。

让我们携手行动，从自身做起，从小事做起，共同维护春运期间的交通秩序与安全。愿每一位出行人都能平安抵达，每一段旅途都充满温馨与顺畅。

安全是最好的回家路，平安是最近的团圆途。春运安全，你我共同守护！