感统知识普及---触觉

认识我们的“身体保护层”——触觉

触觉是我们人体分布最广、最基本、也最早发展的感觉系统。它不仅仅是“用手触摸”，而是遍布全身皮肤的感受器，帮助我们感知冷热、痛痒、轻触、压力等。

一个健康的触觉系统就像身体的一层“智能保护罩”，主要负责：

· 防御与安全： 区分安全接触与危险威胁（如被轻碰 vs. 被针扎），并启动应对（如躲避）。

· 情绪安定： 舒适的触觉输入（如拥抱）能刺激大脑分泌愉悦物质，带来安全感。

· 辨识能力： 无需眼看，就能分辨出兜里钥匙和硬币的形状（这称为“触觉辨识”）。

· 身体知觉： 清晰感知自己的身体轮廓和位置，即“身体地图”。

触觉失调主要有两种表现：

1. 触觉防御过当（过敏）： 对触碰过度敏感。表现为胆小、怕生、不爱理发洗头、拒绝赤脚、挑食偏食、容易发脾气。

2. 触觉防御过弱（迟钝）： 对触碰反应不足。表现为摔跤不觉得疼、过分喜欢碰撞、手部操作笨拙、对温度变化不敏感。

简单落地的家庭训练方法

触觉训练的核心在于提供丰富、多元的皮肤刺激，从而“唤醒”和“重塑”触觉系统。以下方法无需专业器材，在家就能轻松完成。

一、全身抚触与按压（针对触觉过敏，提供深层安抚）

“三明治”游戏： 让孩子躺在地毯或软垫上，用枕头或柔软的毯子轻轻覆盖在他身上（避开头部），制造被包裹的舒适感。你可以假装在做一个“人体三明治”，轻轻地从上到下施加均匀、稳定的压力。

二、手部精细触觉（提升辨识与操作能力）

米中寻宝： 准备一盆大米、豆子或沙子，将一些小玩具（如乐高小人、小汽车）埋入其中。让孩子伸手进去寻找、挖掘。进阶版可以混合不同质地的材料，如米和绿豆。

三、多样化材质体验（丰富触觉记忆）

光脚丫乐园： 在家里开辟一个安全区域，让孩子赤脚在不同材质上行走，如柔软的地毯、冰凉的地砖、粗糙的瑜伽垫、有凸点的按摩垫等。

四、游戏化触觉刺激（综合训练）

毛巾卷寿司： 用一条大浴巾将孩子紧紧卷起来，然后轻轻“拉”出来或让他自己“滚”出来。

安全小贴士：

· 尊重孩子： 如果孩子对某项活动强烈抗拒，不要强迫，先从他能接受的开始。

· 由轻到重： 对于触觉敏感的孩子，刺激应由慢而深开始，避免突然、轻快的触碰。

· 乐趣第一： 将训练融入日常游戏，让孩子在快乐中自然改善。

坚持这些触觉游戏，能帮助孩子构建稳固的“身体保护层”，让他们情绪更稳定、学习更专注、动作更灵巧。