疲劳驾驶是非常危险的，会导致交通事故，每年都有很多人因此丧生或受伤。那么，如何减轻驾驶疲劳，确保行车安全呢？下面将介绍一些有效的方法。

造成疲劳驾驶的原因有很多，如发动机噪声、车身振动、能见度低、交通拥堵、复杂路况等。长时间驾驶在高速公路上或使用定速巡航会让人分心，容易疲劳。对于新手或技术差的驾驶员，驾车时心理压力大，容易疲劳。此外，患病、饮酒、服药、睡眠不足等也会影响驾驶员的疲劳程度。女性驾驶员比男性更容易疲劳，年轻人比老年人更容易疲劳。

那么，如何避免疲劳驾驶呢？以下是一些有效的方法：

1.保持好心情：驾驶员应该保持愉快的心情，不要被琐碎的事情影响情绪，避免分心。

2.充足睡眠：驾驶员应该保证每天有7个小时的充足睡眠，养成规律的生活习惯。

3.身体健康：身体不适会影响注意力，特别是感冒等小病。保持身体健康有助于减轻疲劳。

4.调整座椅位置：座椅过高或过低都会导致疲劳。座椅位置应该调整到合适的位置，让腿部和腰部得到支撑。座椅可以稍微向后倾斜，让身体保持平衡，缓解颈部和背部的压力。

5.多休息：长途驾驶时，每两个小时应该停车休息10到15分钟，做一些放松的活动，如散步、伸展肢体、聊天等。

6.行车时多通风：在驾驶过程中，可以打开车窗通风，听不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼口香糖，与同车的乘客聊天等，以减轻疲劳。同时，可以做一些简单的伸展运动，如扭扭脖子、活动手指等。

7.控制车速：高速行驶时，应该以略低于正常速度行驶，以减轻精神压力。同时，尽量减少超车和紧急制动等动作，以减轻疲劳。

8.控制饮食：行车前不宜吃得过饱，应选择易于消化的食物。

驾驶员应该提高安全意识，养成良好的生活习惯，合理安排行车时间，采用正确的驾驶方式。疲劳驾驶不仅威胁到驾驶员自身的安全，还会影响其他人的安全。因此，一定要避免疲劳驾驶，确保行车安全。