相信不少人都有过这样的经历：睡得好好的，突然身体抖动了一下，或者是突然猛地踢一下腿，然后瞬间就惊醒了。为什么睡觉时身体会突然抖一下？这与哪些因素有关呢？

1. 缺钙

睡觉时身体突然抖动，如果是发生在青少年身上，那么就有可能是缺钙引起的。因为当人体内出现缺钙这个现象的时候，就会导致身体内的肌肉和神经出现亢奋的情况，因此在睡觉的时候会有抽搐的感觉。想要缓解这种症状，就需要及时的进行补钙。

2. 精神压力大

精神压力大、过于疲劳，很容易引起临睡肌抽跃。人长期处于高压状态下时，不仅会令身体过于劳累，也会造成精神疲惫，过于紧张，从而影响睡眠，导致在睡觉的时候精神难以放松，就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。

3. 脑部疾病

这是最严重的情况。如果睡觉时身体频繁出现抖动的现象，同时还会有头痛、头晕恶心等症状，需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

如何减少睡觉抖动的现象？

1. 作息规律

虽然人人都知道作息要规律，但做起来很难。想要减少抖动现象，就要对自己的生活作息进行调整，早睡早起，最好是在十一点前就入睡。如果是晚上睡觉没有睡好，也要按时起床，保持稳定的生物钟，身体会更健康。

2. 多锻炼

在每天晚上睡觉之前，可以对身体一些部位进行拉伸，例如脚部、肠道肌肉等，如果是时间充足的情况下，也可以对全身进行拉伸，可以减少睡觉时抖动的情况。

3. 多喝水

水是生命之源，喝水可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢速度，在睡觉之前喝点水，对身体也是非常有帮助的。但是不能太多，否则会将血液中的钠离子吸收，反而容易引发问题。这里所说的喝水，指的是白开水，而不是咖啡等功能性饮料，这些饮料喝了之后会让人变得兴奋，反而会容易失眠，焦虑，睡眠质量会大大下降。

4. 劳逸结合

睡觉时候突然抖动一下，也可能是因为身体、肌肉太过于劳累造成的，所以无论是做什么工作，在什么环境下，都要注意劳逸结合，要多休息，不要太过于劳累。只有休息好了，身体机能才能正常运转，身体才不容易出差错。