2022中医寒露怎样养生 寒露时节进补注意事项 2022中医寒露怎样养生 寒露时节进补注意事项
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2025-01-07 11:11:33
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2022中医寒露怎样养生 寒露时节进补注意事项
1、时令饮食
秋季，燥气当令，易耗伤肺阴，出现咽干、鼻燥等秋燥症状。因此，饮食应以滋阴润燥为主。多食用芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，同时增加鸡、鸭、鱼、虾等以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜等，以免伤阴。多吃雪梨、香蕉等水果补充水分。
秋季水果丰富，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是养生的好帮手。但应根据自身情况选择适合的水果。
2、时令进补
寒露节气，宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉等。
选择甘寒滋润之品如西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等进行进补。这些食物都具有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。
寒露进补禁忌：无病进补
秋季进补要避免无病进补和虚实不分滥补。只有虚症病人才需要用补药。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人可以选择食补，如新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤。
此外要少吃以下食品：
1. 不喝冷饮，如雪糕、冰砖等，易诱发哮喘。
2. 尽量少吃或不吃含盐量较高的食物，如咸菜、酱菜等。
3. 少食辛辣之品，如辣椒、生姜等，以免伤阴。
4. 不宜多喝含气饮料，如汽水、啤酒等。
5. 禁吸烟、喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
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