今年1月5日17时14分将迎来“小寒”节气

随着北京时间1月5日17时14分的到来，我们迎来了“小寒”节气，这标志着我国大部分地区开始进入一年中最寒冷的阶段，冰天雪地，寒风刺骨。

“小寒”是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。每年公历1月5日或6日，当太阳到达黄经285度时，“小寒”节气便拉开序幕。尽管从字面意思上看，“大寒”似乎比“小寒”更冷，但实际上，根据气象记录，“小寒”往往是一年中最冷的时节。

今年的“小寒”恰逢“二九”的第七天。随后的1月8日进入“三九”，而1月10日则是“腊八”，这两个日子都在“小寒”节气之内。此时，强冷空气活动频繁，气温显著下降。北方地区天寒地冻，滴水成冰；南方则是霜雪交加，冷透肌骨。

尽管“小寒”时节寒冷至极，但人们也能从中感受到春意的萌动。此时节气的三候为“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，意味着大雁开始北迁，喜鹊筑巢，雉鸡鸣叫，都预示着春天的临近。“小寒”的“花信”三候则是：“一候梅花，二候山茶花，三候水仙花。”尤其是梅花，在腊月迎寒怒放，象征着大自然在寒冬中积蓄力量，预示着春天的到来。

在“小寒”时节，公众应如何养生呢？严寒正是进补的好时机。中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期。因此，应多食用温热食物以抵御寒冷对人体的侵袭。这就是民间常说的“三九补一冬”。然而，进补也应有针对性，切勿盲目。

在寒暑交替的季节里，保持良好的起居习惯也至关重要。应遵循“早睡晚起，必待日光”的原则，避免熬夜。睡前用热水浴足不仅能御寒保暖，还能缓解疲劳，促进睡眠。浴足后进行足底按摩更有助于促进血液循环和新陈代谢。

此外，“冬练三九”的古训也提醒我们，即使在严寒中也要坚持户外锻炼。在阳光充足的时候多做伸展肢体的运动有助于增强自身的御寒能力。