小寒：一年中最冷时节的开始

小寒，代表着一年中最寒冷的日子即将来临。民间有句谚语：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，足以说明这个节气的严寒程度。

三九之冷：天地之理

冬至时，白天最短，太阳直射角度最小，地面受到的日照强度最弱，因此每天得到的太阳热量最少。虽然冬至后白天逐渐变长，但其增长速度缓慢，从冬至到“三九”期间，平均每天仅增长约一分钟。同时，太阳直射角度增加也很缓慢，地面热量收支仍处于逆差状态，导致地温继续下降。在“三九”时节，地面热量收支逆差达到最大值，这也是为何此时气温最低的原因。此外，“三九”前后，西伯利亚的冷气团达到强盛阶段，强冷空气的频繁入侵也加剧了寒冷。

地球在夏天吸收的热多，散发的热少，因此可以积存热量。而到了冬天，吸收的热少，散发的热多，不仅不能积存热量，还要消耗夏天积存的热量。到了“三九”，地球的热量储存达到一年中的最低点，因此也就最为寒冷。

三九天如何御寒保暖？

晒太阳：补阳驱寒

在南方，冬天的阳光和煦温暖。早上10点左右的阳光最为适宜，此时晒一晒背部和头部，可以调补阳气、畅通百脉。背部有足太阳膀胱经，是抵御寒邪的第一道防线；头部为“诸阳之会”，晒太阳能增加皮肤和内脏器官的血液循环，促进新陈代谢。

食补：温性食物为主

冬季是进补的好时机，多吃温性食物如羊肉、牛肉、生姜、鸡肉等，可以增加人体御寒祛湿的能力。但岭南地区冬季并非极寒，因此温性食物中可适量添加一些调补脾胃祛湿热的食材。

泡足：暖身祛寒

在冬天，很多人会出现手脚冰凉、被窝不暖的情况。泡脚能有效刺激足部穴位，增强血脉运行。在泡脚水中加入红花、白酒、艾叶或姜片，可使活血、祛寒、祛湿的效果加倍。

艾灸：顺应时节防病治病

三九天是阴气最盛、阳气最微弱的时候。艾灸作为纯阳之火，能够温润五脏、防病治病。在三九天进行艾灸俗称“三九灸”，是顺应四时气候特点的一种特色疗法。