2022小寒吃什么好？小寒养生保暖食物及注意事项

小寒是冬季的第23个节气，饮食上需要注意保暖，适当进补。以下是五种适合小寒节气的食物：

1. 羊肉：羊肉是冬季常见菜品，有补肾助阳的作用，适合在寒冷冬季食用。羊肉属热性，能缓解腰膝酸软的症状，是一道美味的暖身佳品。

2. 牛肉：牛肉含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇，适合肥胖者、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。它能补脾益胃、补气养血、强筋壮骨、利水消肿。

3. 鱼肉：鱼肉能温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。鱼肉富含营养，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症状。

4. 虾肉：虾肉具有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等症状。

5. 鹌鹑肉：鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效，适合老弱病人食用。鹌鹑肉还可辅助治疗贫血、糖尿病、神经衰弱、肾炎水肿、肺结核等疾病。

除了以上五种食物，还应注意以下几点饮食注意事项：

1. 食宜杂：食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬天人们容易偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，但要注意多吃粗粮、蔬菜、瓜果，避免缺少维生素和营养。

2. 食宜温：冬季是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别适合阳虚体质者。饮食要避免黏硬、生冷食物。喝热粥也很适合，如羊肉粥、麦片粥、核桃粥、红薯粥等，能养心、养肝肾。

3. 食宜苦：冬天是上火的旺季，应减咸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等。苦味食物能助心阳，降低肾水，起到养肾的功效。

4. 忌滥补：补品应根据个人体质和医生建议进行选择，不能盲目补身。补品分阴阳，阴虚应补阴，阳虚应补阳。

5. 忌以形补形：食物补品应根据个人需求选择，不能盲目以形补形。例如，吃腰补腰、吃胎盘补阳，这些都只是有一定的道理，但不确切。

在小寒节气，注意饮食，适当进补，才能保持健康。