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创始人

2024-12-29 13:23:55

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小雪节气的到来，标志着寒冬的来临，如何在寒冷的天气中保持养生呢？首先，我们需要注意饮食。在小雪节气中，我们应该多吃苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，以预防“上火”症状。此外，应该多食一些滋阴清润、疏肝解郁、调畅情志、活血健脑的食物，如合欢、百合、核桃、黑木耳、菠菜等，以改善阴冷的天气带给人们的负面情绪。同时，要适量增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，补充维生素。

除了补充能量、抵御寒冷外，我们还需要注意清“内火”。冷空气一到，人们往往急于添衣进补，容易引起肺火旺盛，导致咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。这时可以试试生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果；而生萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。

在小雪节气中，我们还需要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时可以选择三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。黑荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量丰富但热量低，有清泻内火的功效。黑豆蛋白质含量高，能降低胆固醇，是冬季必不可少的食物。

此外，冬季是心脑血管病的高发季，我们可以多吃保护心脑血管的食品，如山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等，以及一些降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外，多吃含有叶酸的食物，如菠菜、牡蛎、深绿色的蔬菜等，可以帮助预防抑郁。粗面粉制品、全麦面包以及动物的肝脏、水果等富含B族维生素，对改善不良情绪和抑郁也是很有帮助的。

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