小雪节气：寒潮来袭，如何养生？

11月22日10时34分，我们将迎来“小雪”节气。这是冬季的第二个节气，代表着寒冷的气候特征，但并不意味着一定会下雪。小雪期间，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，气温明显下降。那么，在这个寒冷的节气中，我们应该如何养生呢？

饮食养生

由于天气寒冷，我们可以适当增加高热量的食物，如肉类、鱼类、乳制品等，以提高身体的耐寒能力。同时，我们也需要注意搭配蔬菜水果，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜、花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。建议常吃菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等富含叶酸的食物，这有助于缓解抑郁情绪，提高免疫力。

运动养生

由于“小雪”时节常有阴冷晦暗的天气，建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。此外，适当的运动也是很重要的，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，增强身体的抵抗力。

民俗习惯

“小雪”节气也有许多民俗习惯，如腌咸菜、腌腊肉、晒鱼干、吃刨汤、吃糍粑等。这些习惯不仅丰富了我们的饮食文化，还反映了人们对寒冷季节的适应能力。此外，在小雪节气，还有一些地区的特殊习俗，如台湾的晒鱼干、土家族的杀年猪、迎新年等。这些民俗活动不仅丰富了人们的生活，也传承了当地的传统文化。

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北京时间11月23日10时34分进入“小雪”节气北京时间11月23日10时34分进入“小雪”节气

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饮食养生

运动养生

民俗习惯

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