霜降节气的养生小知识：如何在霜降期间养生？

在霜降节气，我们需要特别注意养生，以下是一些养生小知识，帮助您更好地度过这个节气。

1. 运动调神

霜降节气天气寒冷，人们的情绪容易低落。为了改善这种情况，我们应该根据自身健康状况选择适合自己的运动，如慢跑、打球等，这些运动可以帮助消除烦闷、调养精神。

2. 养阳早睡

霜降期间，白天短暂，夜晚较长。我们应该早睡早起，早睡以养阳气，迟起以固阴津。保证充足的睡眠有益于阳气潜藏，阴津蓄积。同时，减少熬夜，使身体更加健康。

3. 进补

我们可以将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮，这种茶类能够改善内环境，旺盛器官功能。经常为身体进补能够补充精力，让人们的体力充沛，还有助于提高思维灵敏，不易疲劳。

4. 多水

虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。

5. 出汗

养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

6. 防病

此时气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

那么，霜降期间应该吃什么养生呢？

1. 板栗

板栗在秋季成熟，霜降期间适量食用可以为人体补充充足的营养，板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，具有益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用。

2. 柿子

霜降期间也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物，具有强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用。

3. 白萝卜

霜降期间，白萝卜也差不多上市了，其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质，具有降低胆固醇、维持血管弹性、提高人体免疫能力的作用。

4. 山药

山药是秋季的最后一个节气，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、核黄素、硫胺素、烟酸、维生素、矿物质等营养成分，具有滋肾益精、健脾补肺、益胃补肾以及提高人体免疫能力的作用。