八段锦是我国一种传统的什么 八段锦是什么意思 八段锦是我国一种传统的什么 八段锦是什么意思
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2024-12-29 03:22:19
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八段锦是我国一种传统的健身功法。因动作舒展优美，犹如锦缎，共八段，故而被称为八段锦。

八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。这套动作被比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。练习八段锦无需器械，不受场地局限，简单易学，作用显著，适合男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦分为坐势和立势，最早出现在北宋的《夷坚志》中。南北两派的八段锦，动作柔和，多采用站式动作的被称为南派，动作多马步，以刚为主的被称为北派。但从文献和动作上考察，两派都同出一源。

八段锦的特点是柔和缓慢，圆活连贯。它以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。松紧结合，动静相兼，神与形合。

练习八段锦时，要注意松静自然，准确灵活，练养相兼，循序渐进。只有经过一段时间和数量的练习，才能使动作逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。

八段锦的练习方法是松静自然，准确灵活。通过练习，身体会逐渐变得轻松舒适，呼吸柔和，意守绵绵。八段锦的效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

总的来说，八段锦是一种流传于世的健身功法，具有悠久的历史。练习八段锦可以强身健体，促进身体健康。无论是坐势还是立势，八段锦都可以带来显著的健身效果。

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