挂一档起步抖动厉害的原因主要是离合器压盘和离合器摩擦片之间结合不平，需要及时更换离合器压盘和离合器摩擦片。

除此之外，还有以下原因可能导致一档抖动：

1、发动机动力不足。过多的积碳和发动机燃烧不充分会导致发动机本身动力不足，应该检查发动机。

2、汽车变速器和底盘之间的连接出现松旷，需要检查底盘，如半轴、球笼等。

3、离合器发抖。让发动机怠速运转，挂上低速挡，慢慢松开离合器踏板并加大油门起步，如果车身出现抖动，则说明是离合器抖动，需要检查挡位是否正确，去4s店排查离合器故障，及时维修。

4、主、从动盘间正压力分布不均，经常接合式离合器压紧弹簧弹力不均匀，各分离杠杆调整不一致或膜片弹簧分离指端不平，会导致压紧的先后时间不同步，压盘受力不均匀，甚至使压盘歪斜，致使主、从动盘接触不良，造成离合器的抖动。需要去4s店维修或更换配件。

5、减振弹簧弹力变弱，离合器压紧弹簧的弹力变弱，膜片弹簧产生裂纹等都会造成离合器接合时发抖。更换弹簧。

6、离合器衬片接触不良，表面硬化或粘上胶状物，容易引起离合器发抖。重新接离合器衬片。

7、离合器压盘磨损情况不一致，造成动力不足。离合器片和压盘长时间操作不当，容易磨损。更换离合器压盘。

8、发动机积碳过多燃烧不充分，发动机本身动力不足。因为车经常低速行驶或怠速状态下运转，燃油燃烧不充分，久而久之，残渣颗粒就会越积越多。需要及时清理发动机积碳。

9、变速器与底盘连接部较松。可以先检查轮胎是否有故障，如轮胎紧固、轮胎螺丝松动、气压不足等。其次，制动系统也是汽车不可忽视的一部分。可以判断制动踏板的强度是否与过去相同。停车时尽量挑平整的地方，起码同一轴上的两个轮子受力要均匀，这样能减少底盘悬挂和车身的受力。

当离合器压片磨损到一定程度，动力结合就不会那么顺畅，车子就会抖动，发动机转速就会不稳定。建议车主到维修店或4S店，让维修技工们更换掉离合压片，故障即可得到解决。

手动挡位的汽车换挡技巧：

1、起步时一定挂一挡，注意油门和离合的配合，当车子启动开的时候再缓缓松开离合；

2、找到换挡的时机，通常在转速达到2000转时换挡，但是要记得离合踩到底再去换挡位；

3、挡位和速度要相匹配，如果不匹配造成的影响，轻者增加车损、费油，重者憋熄火造成事故。