自行车ftp是什么意思呢自行车ftp的含义是什么意思自行车ftp等级_汽车保养

创始人

2024-11-20 06:53:06

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自行车FTP，全名为functional threshold power，即功能性的功率阈值。这个“功能性”的称呼源于FTP的创始人Andrew Coggan博士。FTP代表了一种关键性的强度，当运动超过这个强度时，它会对人体的适应性产生显著的影响。

当运动强度超过此阈值时，就无法保持稳态。此时，会出现“摄氧量慢速部分”，也就是说，只要你的运动强度超过FTP，血乳酸浓度就会逐渐开始增加，摄氧量也会慢慢增加，直至达到最大摄氧量。相应地，心率也会越来越高，直至达到最大心率。因此，FTP划定了一个重要的界限。

测量FTP的方法如下：

你需要一辆配备功率计的自行车或一台带有集成功率计的骑行台。可以通过骑行一个小时来统计自己的FTP，或者进行20分钟的最大强度骑行，然后记住这个数值，这个数值的95%就是你的FTP。

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