骑乘自行车的舒适度关键在于座椅的调整，就像为你的坐骑量身打造一样重要：
首先，你可以考虑更换适合的自行车座，专业人员的测量和建议必不可少。市场上的座椅设计通常以大众平均体态为基础，这就需要对坐垫角度进行精细调节。一般而言，座椅的角度应维持在0度到-6度之间，即保持水平或微向机头倾斜6度以内。这个角度可以根据你的实际感受来微调，以找到最佳的支撑点。
保持鼻子位置适中，太向上可能坐骨难以支撑，太向下虽然坐骨受力大，但会增加手臂负担，影响骑行稳定性。初次尝试者可以将座椅调整至基本水平，然后通过感受坐骨与鞍座的契合，调整其高度和前后位置。随着核心肌群的强化，可以根据需求适当调整前倾角度，以提高骑行效率和舒适度。
