手自一体手动挡的使用方法包括以下几点：
1. 下坡时，可以将挡位换入低速挡，然后利用手动挡进行带挡滑行，这样可以更好地控制车速。
2. 在高速行驶时，如果需要刹车，可以踩下刹车踏板的同时，使用手动挡迅速向后连续拨挡把，这样可以利用发动机制动来加快减速。
3. 在弯道行驶时，可以使用手动挡在入弯前进行减档，通过发动机制动减速，过弯时只需保持车身稳定，此时由于强制降档，发动机会自动维持高转速，出弯道后，可迅速拉高速度。
4. 在溜车滑行时，可以使用手动挡让车缓慢降挡后平稳滑行很远，而且动力还没有切断，遇到紧急情况可以迅速踩油门加速躲避。
