欧卡是一种基于人本和完形心理学设计的心理投射工具，已有50年的历史。它由88张图像卡和88张文字卡组成，旨在帮助人们更轻松地探索自己的心理。
创始人是德国人本心理学硕士莫里兹·艾格迈尔和墨西哥裔艺术家伊利·拉曼。起初，他们想制作一个像桌游一样的心理学工具，让人们在游戏中了解自己和彼此。然而，欧卡很快被应用于不同的领域，如心理咨询、自我探索、改善家庭关系、教育、培训等。欧卡的图像卡和文字卡可以产生7744种不同的组合，使得这个工具具有很高的灵活性。
欧卡的功能主要来自于其独特的图像设计。图像卡采用水彩风格，模糊不清，这有助于启动我们的右脑，使我们能够更好地探索内心世界。图像卡涵盖了各种生活场景，如工作学习、家庭、人际关系、休闲、自然环境、性、暴力等，让人们更容易连接到自己的经历。文字卡包含不同角色、各种情绪和行为，如母亲、专家、上司、喜悦、悲伤、厌恶等。这些文字设计得非常巧妙，能够引起强烈的情绪反应，帮助人们探索情绪背后的源头。
在使用欧卡时，我们通过描述卡牌内容来完成投射行为。由于卡牌的模糊不清，我们需要补充信息才能理解图像。补充上去的信息来自我们的认知和生命经历，因此，我们会不知不觉地暴露自己的真实心理。欧卡在探索自己的内心世界方面非常有效，因为它减少了传统心理咨询的阻抗，让人们更自然地表达自己。
