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你们有没有发现，近来的朋友圈，多了个新功能。

前阵子，刷到一位博主发帖子，说朋友圈可以发live图了，以后再发照片，就可以“有声有色”，更加松弛和自然

有人在评论里问live图能不能P，怕自己的“盛世美颜”无法还原。

没想到，很快有人回复给她一个“三分钟教你P好live图”的教程。

帖子热度不低，俨然，这种live图的朋友圈形式，已成为

2025年的新潮流。

说实话我有点感慨，想我年轻时也是个重度朋友圈爱好者，可到了中年，不仅微信各种新功能不关注了，连最简单的图文都不怎么发了。

就连“live图”这个概念，我也是刷到帖子才去查，才知道具体有什么用处。

我本以为是自己落伍了，所以想着打开微信，看看同龄人有没有谁用上这个新功能。

结果翻来翻去，总是各种推广和链接分享，很久都没看到一条像样的朋友圈。

分明在年轻群体里，朋友圈还有很多人在用，但凡有更新，一定也会引起讨论。

可到了中年人这儿，朋友圈功能在更新，但朋友圈，却没人更新了。

朋友圈越来越漂亮了，这点毋庸置疑。

不论是这次的实况照片，还是之前陆续优化的种种功能，多少都在提供装潢材料。

比起十多年前，如今的朋友圈，功能越来越丰富了。

但与之对应的却是：

越来越多中年人，

很久不发朋友圈了。

前两天看到篇关于为什么很多人不发朋友圈的帖子。

许多网友都在评论区里，分享了自己的心态。

有人从

实用角度

出发，觉得与其花时间去精装朋友圈，还不如把日子过好，把时间花在自己身上。

有人则觉得，过度关注他人、介入因果，只会乱了自己的心，

专注自己，

世界反倒安静下来。

有人还是喜欢分享的，但又觉得发给别人看没什么意思，甚至还要被蛐蛐，索性屏蔽掉他人，

发给自己，

记录生活。

而评论区里的最高赞，十分简单直白。

说实话，这种心态和我很像。

很多时候，的确没想过那么多。

就是忙于生活，或者有了其他兴趣，根本想不起来朋友圈这个东西，慢慢地不看不关注，自然也就不发了。

之前三联发了篇文章，聊到了中年人对待朋友圈的态度。

其中有一句话很有道理。

人们不再频繁发朋友圈了，是因为朋友圈已经变质了，或者说它的用途从来不是让我们轻松地了解朋友的动态。

的确，人到中年，承担的社会角色越来越多，接触的人形形色色，朋友圈也早就不如年轻时那般纯粹了。

越来越长的微信好友名单，

没带来几个真朋友，

只带来了朋友圈里的广告、营销，以及转发的工作信息和投票链接。

渐渐地，不爱分享的人没兴趣打开，真爱社交的人，也开始觉得体验不好。

哪怕是有分组和屏蔽功能，面对如此复杂的好友列表，很多人也懒得费心力去筛选了。

所以，虽然微信一直在努力优化朋友圈，想提供一个舒适的社交平台。

但“发不发”“发什么”“怎么发”，诸如此类的顾虑，还是会让我们在想要用朋友圈分享些什么的时刻，

突然就意兴阑珊了。

知乎有个提问：“为什么人到中年，朋友越来越少？”

有条高赞回答是这样说的：

第一，当然是因为累，中年人鲜有几个不累的。

人一累，别说朋友了，家里人都没力气搭理。

第二，其实人这一生本来就没多少朋友。

以前话多精力足，和谁都能聊两句，聊得多了就有了关系好的错觉。

而人到中年，朋友一般就一两个，但是胜在轻松随意，消息回不回都行，但有事儿了对方一定会出现。

这样的朋友，其实人在年轻时，也没多少。

的确。

朋友本就是少而珍贵的，只是要到一定年龄，我们才能慢慢体会到这一点。

我的同学小丽，年轻时真的是重度社交和分享爱好者。

在那个大家只把朋友圈当随手发日常的地方时，她就已经用上精装款了。

精心摘录的文案、饱和度高的精修图、工作日的拉花咖啡和元气自拍、周末的聚会聚餐、节假日的旅游见闻……

这些生活动态带给小丽许多点赞和夸奖，也帮她结识不少新朋友。

那时候，我总能见到她身边换着不同的玩伴。

但最近几年，再看她的朋友圈，却已然停更许久了。

过年时和她小聚，问起她近年来过得如何，

怎么好久不发朋友圈了。

她笑了笑说：

年轻时是挺爱玩爱发的，但人到中年，快乐太简单，痛苦又太复杂，前者没什么好说，后者不好说什么。

这两年我都不怎么社交了，生活两点一线，同事也不多来往。

偶尔挤出来点时间，也想留给可以说心里话的老朋友，懒得认识新的人。

像小丽这样的情况，其实不在少数。

牛津大学研究表明：多数人在25岁时结交的朋友最多，而之后20年间朋友越来越少，到55岁的时候，就只剩几人了。

而这些大浪淘沙淘出来的，往往才是真朋友，值得托付真心。

人的能量是有限的。

在上有老下有小的年龄，光是赚钱养家就已耗费了大半的时间，再没什么余力去打扮朋友圈，去维护不重要的关系。

拒绝低质量的社交，把精力收回来，留给三两个惺惺相惜、彼此懂得、忙时不扰、时常挂念的真心好友。

让友谊成为滋养而非负担，是人到中年最大的清醒。

聊到这里，可能有人会问，怎么才能得到友谊滋养，拥有简而深的社交关系。

说简单也简单，够幸运的话，天然就能遇到这样的益友；

说难也难，世上最是知己难求，没有缘分，再努力也无用。

所谓越长大越孤独，就是人们会发现，自己无法从关系中

得到正反馈

，所以

宁缺毋滥

。

但就像万维钢说的那样，孤独并不意味着

和世界停止互动，很多人的“独处”，

其实是一种中年封闭，它会让一个人僵化。

在这里，十点君特地总结了三句话，送给大家。

无论你是渴望摆脱孤独而不得其法，还是想学会如何正确独处，这3点都能用得上，别不信。

不关窗，别切断对外的链接

人到中年，很容易陷入固定流程的茧房中，每天都差不多。

此时，别自甘封闭，一定要为自己留一扇窗。

多了解新的事物，多建立一些低负担的

“浅关系”，

多做一些新尝试，接触不同的人，聊不同的想法。

保持住好奇，让自身在不同的知识和人之间流动起来。

久而久之，你会拥有足够的

深度与广度。

既能支撑你吸引更多志同道合的人，从中找到挚友；

也能帮助你在独行时

不自我固化、不落伍时代，高质量地独处。

不开门，守好社交边界感

世上的大多数关系，都是浅的，隔着窗寒暄几句就够了，远没到迎入家门的地步。

太孤僻太自闭是不好的，但无差别地过度热情，对人对己

同样也是伤害。

贸然示好，把错误的人请进生命里，哪怕对方没有恶意，难免也会白费时间和心力。

至于为了社交而硬融圈子、过度讨好，更是会让你的世界嘈杂、感情廉价。

请记住，空虚的热闹无法帮人摆脱孤独；

正确的独处，同样要筛掉那些无效关系。

那些真正有智慧的人，他们的门，永远只为少数人而开。

不断电，保持内心能量充盈

生物学家布鲁斯提出过一个观点：

一切的人际交往，都是能量的传递。

很多人恐惧孤独，就是他们的能量不足，需要从高能量人那里补充。

但这样是不稳定的。

想要不断电，最好的办法还是多搭建

能量输入通道，

自我充能。

平日里，多找些小爱好，多养成些能长期带来收获的习惯；

无事时，多拥抱自然，多去发现生活中的“小确幸”，锻炼发现美的眼睛。

当你无需外界帮助，就可以能量十足，从不断电，那你也就占据了人际交往的主动权。

届时，无论向外社交还是向内独处，你都能游刃有余，轻松应对。

当然，朋友圈的功能绝不仅仅是社交。

也有很多人只是发来留个念想，或者给极亲密的几个人看，不在乎旁人想法。

坦白说，我不常发朋友圈，更爱观察和倾听。

但我也不会反对别人分享日常、挥洒热情。

特别是那些正能量满满的，一看就很热爱生活的人，他们的朋友圈是有温度的。

不时刷到一次，也能给枯燥的日子带来些不一样的色彩。

所以，请真正爱发爱分享的人，做自己就好，不必因为多数人的沉默而放弃表达。

人生没有那么多枷锁，只要能在不打扰他人的同时，经营好自己，就已然很好很好了。