首先，先明确诊断，避免误判。发现阴道出血、腹痛或早孕反应消失，不要自行判断 “停胎”，需尽快到医院做 B 超检查，观察孕囊、胚芽、胎心是否正常，同时检测血 HCG（人绒毛膜促性腺激素）和孕酮水平，结合两次检查结果（间隔 48-72 小时），由医生判断是否真的停胎，排除 “孕周计算错误”“胚胎发育迟缓” 等情况。

其次，根据情况选择处理方式。确诊停胎后，医生会根据孕周、子宫大小、是否有出血等，给出两种方案：一是 “药物流产”，适合孕 7 周内、无药物过敏的女性，通过药物促进胚胎排出，过程中需观察出血量，若出血过多需及时就医；二是 “清宫手术”，适合孕 7 周以上、药物流产失败或有出血风险的情况，建议选择无痛清宫（静脉麻醉），减少痛苦，术后需观察 1-2 小时，无异常再离院。

第三，术后护理别忽视，预防感染是关键。无论哪种方式，术后都要注意：1. 休息 2-4 周，避免劳累、受凉，不做重体力活；2. 保持外阴清洁，用温水清洗，1 个月内不盆浴、不同房，防止细菌感染；3. 饮食清淡，多吃蛋白质（鸡蛋、瘦肉、牛奶）和含铁食物（菠菜、动物肝脏），帮助身体恢复，避免辛辣、生冷食物；4. 观察恶露情况，一般 1-2 周干净，若超过 2 周仍出血、有异味，或出现发热、腹痛，需立即复诊。

最后，做好复盘，为下次怀孕做准备。停胎多与胚胎染色体异常（占 60% 以上）有关，偶发一次无需过度担忧，术后 3-6 个月可再次备孕。若反复停胎（≥2 次），需夫妻双方做检查：男方查精液质量，女方查内分泌（甲状腺功能、孕激素）、子宫 B 超（排除肌瘤、息肉）、免疫相关指标，明确原因后针对性调理，降低下次风险。

过程中若有情绪问题，可多和家人沟通，必要时寻求心理疏导，保持积极心态更重要。