调节汽车大灯高度，可以按以下步骤进行：首先找到一个离墙25米左右的位置，然后打开大灯，选择0或3，观察哪个高度更合适。因为每个人的身高不同，调节的高低也会有差别。
在行驶中，灯光的使用非常重要。如果能见度在200m-500m之间，必须开启近光灯、示宽灯和尾灯，时速不得超过80km/h，与同一车道行驶的前车必须保持150m以上的行车间距；如果能见度在100-200m之间，必须开启雾灯、近光灯、示宽灯和尾灯，时速不得超60km/h，与前车保持间距为100m以上；如果能见度在50-100m之间，要开启雾灯、近光灯、示宽灯和尾灯，时速不得超过40km/h，与前车的间距在50m以上。
总之，正确调节汽车大灯高度可以提高行驶安全性，避免发生交通事故。同时，要根据能见度和路况合理使用灯光，确保行车安全。
