随着雨水节气的到来，气温逐渐升高，但冷空气活动仍然频繁。在这个时期，我们需要特别注意养生技巧，以保持身体健康。

避风御寒慎防病

雨水时节正处于初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处于调整阶段，冷空气频繁。外出踏青活动时，我们需要注意不要过早减衣，爱美的女士可以围上一条薄丝巾，既优雅又可以保护颈部免受风寒。老年人尤其应该注意保暖，以防心脑血管意外。

开始养阳

雨水过后，人体应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

养脾胃

在雨水节气之后，随着降雨增多，寒湿之邪容易困脾。同时湿邪留恋，难以去除，因此雨水前后应当着重养护脾脏。不要过多食用寒冷的食物或喝凉茶，可以适当食用一些较温的甜食，如大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。在风多物燥的天气里，口舌干燥时，可以食用果蔬和汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，也可以使用白菊花、决明子、西洋参等药材来调补脾胃。

稳定情绪

这种变化无常的天气容易引起人的情绪波动，甚至心神不安，影响身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者尤为不利。为了消除这些不利因素，除了继续进行春捂外，我们还应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用。

防潮除湿

随着天气转暖，室内开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人感到烦恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，以及各种软组织风湿病容易出现症状反复或加重。及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干燥，或利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具发霉、衣物湿冷致病。家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可以考虑加入安全的干燥剂。

多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然会产生困乏感。因此，多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。