大寒时节如何养生？大寒节气的养生要点 大寒时节如何养生？大寒节气的养生要点
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2025-01-07 14:11:54
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大寒，作为二十四节气中的压轴节气，标志着一年的终结。据古典《三礼义宗》所述：“寒气之逆极，故谓大寒也。”此时，天寒地冻，寒风凛冽，河流湖泊多被坚冰覆盖，民间有“大寒年年有，不在三九在四九”之说。今年大寒恰逢四九天，养生之道尤为重要。
大寒节气养生之要
早睡早起
大寒时节，应顺应冬季闭藏的特性，早睡早起。早睡可养阳，晚起可养阴，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。每天多睡1小时，有助于身体的阴阳平衡。
食补为主
“药补不如食补”，大寒时节的饮食应以进补为主。由于此时寒冷加剧，人体热量需求增加，多摄取脂类食品如羊肉、狗肉等，并配合药膳进补，可达到很好的养生效果。
御寒保暖
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”。此时养生重点在于防寒防病。应随时增减衣物，出门时务必戴口罩、帽子和围巾。坚持用冷水洗脸、热水泡脚，可预防感冒等呼吸系统疾病。
睡前泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”。养成睡前泡脚的习惯，对畅通血脉、改善睡眠质量大有裨益。尤其对于夜间久坐工作的人群，睡前热水泡脚更为重要。
适量运动
“冬天动一动，少闹一场病”。冬季人们容易懒散，缺乏运动会导致身体状况下滑。适量运动能疏通血管，减少疾病发作。
保持心情愉悦
“暖身先暖心，心暖则身温”。保持心情舒畅、心境平和，能使体内气血和顺，增强身体抵抗力，达到“正气存内，邪不可干”的效果。
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